暨南大学附属第一医院介入血管外科主任张红介绍说，长途旅行的时候，由于空间狭小，很多人在交通工具比如飞机、火车上会长时间坐着不动；在拥挤的火车上不少人更是容易因为不方便，连水也会少喝一点，免得要去上厕所。为了打发时间，大家开起“牌档”，一玩起来就是好几个小时，有时还会喝点啤酒助兴。久坐不动导致血液流动缓慢，不喝水、不上厕所导致血液浓度增高，喝酒更是蒸发了体内的水分，血液进一步浓缩，这些因素综合影响下容易在下肢形成深静脉血栓（血液在血管中凝结成块状）。

一旦交通工具抵达目的地，或者中途起身拿行李，久坐之后突然站起，血栓受到挤压脱落，随着血液回流心脏，再通往肺部，就容易引起肺栓塞，这大概就是几秒钟的事情，十分凶险，往往会造成肺缺血组织坏死乃至其他脏器缺血缺氧，从而危及生命。

易栓体质人群更要做好预防

杨澄宇提醒说，除了长途旅行中久坐久站容易引起肺栓塞外，妊娠、长期卧床、肥胖等都是血栓形成的高危因素。尤其是女性围产期内，血液处于高凝状态，比较容易结块，因此孕产妇要尤为注意。此外，服用避孕药、恶性肿瘤、下肢手术、肾病综合征、有既往深静脉血栓病史等人群都属于血栓高危人群。

“有些人体内缺乏S蛋白和C蛋白，属于易栓体质，更要警惕做好预防。”杨澄宇说，血栓的进展迅速，如果发现单侧的肢体短时间内突然肿胀、疼痛，要考虑是否出现了血栓。如果能及早发现并及时进行溶栓治疗，复通血管，不会留下后遗症。

多做踮脚或勾脚动作防血栓

春运已经开启，杨澄宇提醒说，长途旅行时要注意每隔一段时间起身走动，长时间坐着也不要超过两个小时，坐着时尤其注意不要跷二郎腿。如果条件不允许，无法行走，坐着时也可以尝试做踮脚或勾脚的动作，以锻炼小腿肌肉，加速血液的循环与流通。此外，长途旅行时穿静脉弹力袜对预防血栓形成也有一定的作用。这种袜子构造上有“玄机”，压力梯度自上而下变大，可以促进下肢血液回流，很多医生在上手术台之前都会穿。

很多爱美的女性都会备有塑身袜、紧身衣一类，能不能达到同样的效果呢？张红表示，这个并不是很好的选择。尤其是过分强调塑身功能、很紧、很贴身的塑身装备，千万不要在长途旅行中穿着，不舒适之余，恐怕还会加大形成血栓的风险。

（原标题：春节长途旅行时多做这两个小动作防血栓）

责编：小美

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