易长痘人群应杜绝吃糖吗？蒋源解释道，人体每天都需要摄入一定量的糖分，广义的糖包括碳水化合物，狭义的糖即指生活中的甜食，如糖浆、白糖。有甜味的糖，每天的摄入量应该保持在30克到40克之间，以果酱为例，两小勺果酱基本上就含有30克糖。

杨淑霞说：“对于长痘的人群来讲，吃东西不是绝对的不能吃，而是要适量，要保证品种的多样性，保证营养的全面均衡。”

易长痘人群如何“抗痘”？为了保持皮肤的良好状态，除了避免摄入过多的糖，易长痘人群在生活中还需时刻注意。为此，专家给出了几点建议：

长痘时，建议大家多摄入富含B族维生素和维生素C的食品。富含B族维生素的食品有绿色蔬菜、鱼、部分粗粮，而柑橘、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤疮，使得炎症好转。

减轻工作压力，避免熬夜。专家提醒大家，除了糖类的影响之外，对易长痘人群而言，工作压力大、经常熬夜、生活不规律、月经不调都可能加重痘痘。

应做好防晒。日晒会加重痤疮，阳光会使毛孔更加堵塞，所以易长痘人群应该注重日常防晒。

（原标题：多吃糖会加重痘痘）

责编：木子

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