【直报网北京4月30日讯】(中脉)如何抗氧化防衰老一直很多女性关注的问题,很多抗氧化食物主要是对抗细胞内的自由基。自由基会导致各种肌肤问题。多吃一些富含抗氧化成份的食物,可以有效保湿、提亮肤色,改善色素沉着,焕发透亮光采。 蓝莓: 蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类,而且与其他抗氧化食物不同,蓝莓可能更从肌体细胞内部抵抗抑制自由基,也就起到抗水涝的作用。蓝莓是比较常见的浆果食物,比较高端,目前市面上的蓝莓价格也不算非常高,推荐可以试试。 桑葚: 桑葚富含花青素,花青素可以很好的抗氧化成份,蓝莓和桑葚中的花青素是非常多的。吃过桑葚,舌头会变成黑色,这就是因为桑葚中含有丰富的花青素成份。一般来说,水果颜色越深,花青素含量越多,所以蓝莓和桑葚也是抗氧化食物首选。 鲑鱼: 鲑鱼类的食物中,拥有不饱和脂肪酸,可以起到抗氧化的作用,而且还有美容功效。鲑鱼可以提升新陈代谢,降低食欲,也是非常好的美容食品。很多美容博主都会推荐鲑鱼作为主食之一。摄取不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应的起到抗氧化功效。不过鲑鱼类毕竟是肉类,搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。 紫甘蓝: 一般来说,含有花青素就是不错的抗氧化食物,紫甘蓝中也富含花青素,抗氧化也有一些作用。不过紫甘蓝不太适合高温烹煮,不然效果会降低很多。另外,紫甘蓝丰富的维生素C也是非常重要的微量元素,相比其他抗氧化食物,紫甘蓝也有自己特点。同时补充多种营养,可以尝试紫甘蓝。大多数人用紫甘蓝,是做沙拉,这样不会破坏紫甘蓝抗衰老的效果。 樱桃: 樱桃不仅有抗氧化的花青素之外,还有一些其他酚酸,抗氧化物质总量很高,对降低炎症反应有好处。具有抗氧化作用,维C含量极高,是柠檬的35倍,可以阻断黑色素生成,达到祛除色斑美白肌肤的作用。另外樱桃铁含量高,有促进血红蛋白再生功效。 |