金桔含有丰富的维生素c和一些天然糖类成分以及大量的果酸。平时食用金桔可以快速把这些营养成分吸收和利用,能促进身体代谢,增强身体素质。
04 避免暴饮暴食的小技巧 宅家的日子里,还有一些小技巧可以帮助你管理食欲,更营养均衡: 1.多吃蛋白质和有益健康的脂肪 与碳水化合物相比,人体消化蛋白质和健康脂肪的时间更长,所以可以更有效满足饥饿感,让你拥有更持久的饱腹感。 2.多吃高纤维食物 膳食纤维可以有效抑制食欲,它们可以帮助减慢消化速度,血糖平稳下降,让人一整天都不觉得饿。 3.饭前喝水或者吃饭先喝汤 饭前适当喝水和喝汤可以帮助缓解食欲,饭后也不容易觉得饿。 4.饭前适当锻炼 运动是另一种健康有效的控制食欲的方法。特别是高强度运动后,食欲激素会受到抑制。 5.吃体积大、热量低的食物 管理饮食并不意味着要挨饿。有些食物营养和能量都很高,但卡路里却很低,比如蔬菜、水果、豆类和全谷物。 还不知道疫情多久才能过去,但是宅在家的日子里也要照顾好自己的身体,我们能做的就是把健康的饮食秩序带给你,更好的投入到接下来的生活和工作~ (原标题:绿之韵:宅家办公的自我修养——饮食篇) 责编:小美 【特别声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习和交流使用,不具有任何商业用途,其目的在于传递更多的信息,并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有,如涉版权或来源标注有误,请及时和我们取得联系,我们将迅速处理,谢谢!】 解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析,尽在以下微信公号,扫描二维码免费阅读。
|