本项目委托北京零点有数数据科技有限公司于2016年开展调查，覆盖全国七大区39个各级城市及农村，涵盖了20-80岁群体8796个样本，通过数据采集及分析，对我国居民的中医健康状态：部位、性质、程度等，及健康的影响因素：情志、饮食、起居、运动等进行调查研究，主要调查结果如下：

一、当前全民中医健康状态水平：2016年中医健康指数60.9。数据显示，健康状态比例为51.0%，中间状态比例为31.7%，疾病状态比例为17.2%。

二、影响健康的因素：

情志

中医的情志包括：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，与人的脏腑功能关系密切。数据显示，经常有焦虑情绪的居民中41.4%人处于疾病状态，没有焦虑情绪的居民中有4.1%处于疾病状态。焦虑情绪最易导致肝气郁结，使肝脏功能失调，所以，大家不要一提到养生就首先想到“我该吃些啥”，从精神上减压也很重要。

其中“女性、高收入、高学历、30-44岁居民更容易有焦虑情绪。建议这些人群不要好高骛远，不要做超出自己能力范围太远的事，先定一些容易实现的小目标，精神压力就没那么大了。

饮食

从饮食与健康状态的关系看，饮食习惯、饮食结构、及饮食口味都会对健康状态产生影响。从饮食习惯来看，有吃夜宵习惯的人42.4%处于疾病状态，有不吃早餐习惯的人36.2%处于疾病状态，饮食规律的人有14%处于疾病状态。从饮食结构来看，肉食为主的人25.4%处于疾病状态、素食为主的人18.3%处于疾病状态，荤素搭配的人14.9%处于疾病状态。这可以看出，合理的饮食结构、三餐规律的饮食习惯，荤素搭配的饮食结构更有利于健康。

从饮食口味来看，口味的偏嗜都对健康不利，其中喜欢煎炸食品的疾病状态人群最高，提倡大家在日常饮食当中，五味不可过偏，尽量清淡饮食，低盐、低脂更有利于健康。

从保健品使用情况来看，疾病状态的人经常使用保健品的比例为28.8%，健康状态的人使用保健品的比例为9%。这说明，人们往往是健康出了问题才开始养生保健，保健意识还有待提升。所以人们在“未病”状态的时候，就要懂得关注和维护自己的健康，不要等到疾病发生了才开始意识的自己的健康问题，预防永远比治疗更重要。

运动

从运动频率来看，健康状态居民每天坚持运动的比例为41.5%，疾病状态居民每天坚持运动的比例为20.5%。这提示了合理而良好的运动习惯，是维护健康状态的重要方式。每个人应该根据自己的身体特点和喜好，选择能每天坚持的运动方式，养成良好地运动习惯。但是，运动同样也要保持好“适度”的原则，过犹不及，过劳反而会损伤身体。所以，要根据个人的体质，需求，保持“适度”的运动原则，才能有效地维护好健康。其次运动最好不要在晚上日落之时，晚上外界阳气已虚，人体的阳气也处于收藏的时候，如果这时候剧烈运动，容易耗伤阳气，损害身体。

起居

按时起居居民疾病状态的比例为12.3%;按时起居居民疾病状态的比例为12.3%,夜猫子型，黑白颠倒和经常加班熬夜，睡眠不足的居民疾病状态的比例分别为33.4%和29.3%。《黄帝内经》认为：子时是23点到凌晨1点，午时是11点到13点，子时与午时是阴阳大会时，此时睡眠有利于养阴和养阳子觉养阴，可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。午觉养阳，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管疾病。

晚上可用温水泡脚、按摩头皮、喝牛奶或蜂蜜等方法促进睡眠。睡前避免剧烈运动、情绪激动和刺激性饮品。