戒烟少酒

吸烟是造成心肌梗死、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

控制情绪

保持一颗平常心，不给自己无限度加压，做到劳逸结合。切忌长时间加班熬夜，在长时间工作后应有适当调休。可适当参加娱乐活动，调整心态。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

控制饮食

冬季喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，避免高盐、高脂、高胆固醇食物，多吃水果蔬菜，不吃或少吃火锅、麻辣烫的食物，多吃一些容易消化和富含营养的清淡食物。

适当运动

一般心血管患者不适宜晨练，每天上午6-12时是冠心病患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段，因此，冠心病患者晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。应等到温度较适宜的时候再进行锻炼，可以适当进行慢跑、散步等。

坚持治疗

患者在冬天应按时遵医嘱服药，切不可擅自减药或停药。心血管患者身边最好常备急救药物，如心痛定、硝酸甘油和复方丹参滴丸等药。如出现头晕、头痛、心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、走路不稳等症状，应立即停止所有活动，舌下含服心痛定或硝酸甘油、复方丹参滴丸等，同时立即告知家属，或拨打急救电话向医院求救。

特别注意

已有心血管病者，应保持充足的睡眠。洗脸、刷牙用温水，起夜时应穿暖和。不要在饥饿的情况下洗澡，水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长。冠心病患者应养成良好的排便习惯。

冬季为血管“解解腻”

凛冬将至，我们的身体本能地需要摄取高热量的食物来御寒，因而这个季节也是一年中最容易不顾荤素、大吃特吃的季节。大鱼大肉、高油高盐的重口味菜肴一时间都有了充足的理由登上餐桌。

过于油腻的食物不仅容易导致肥胖，还会使血脂变得异常。再加上冬天人们不喜欢去户外，大多时间在家“猫冬”，身体代谢减慢，血液循环速度也随之减慢，血液黏稠度升高。这种变化在体质较好的年轻人身上不会表现得很明显，但中老年人身体机能相对较弱，稍不注意就会导致心脑血管疾病的发生，最常见的当数脑中风，因此，做好血管的“解腻”工作成为当务之急。

除了在日常饮食上注意少油少盐、荤素搭配、多吃粗粮之外，常服同仁堂阿胶也有助于改善血液微循环，抑制血液黏稠度升高。

阿胶属于药食同源之品，有补血功效。现代医学研究发现，阿胶有明胶原、骨胶原、蛋白质及多种微量元素、氨基酸等人体必需的营养物质。除了最主要的补血作用，现代医学认为，阿胶也有助于强筋健骨、提高免疫力。

非正规销售渠道买阿胶存隐患

冬季是阿胶的销售旺季，据介绍，近段时间，北京同仁堂药店、阿胶坊以及同仁堂官方网店的阿胶销售量直线上升。很多假冒伪劣的阿胶也借阿胶热销季纷纷通过微商形式进入了朋友圈，某品牌阿胶打着“200元一斤胶块还送小零食”这样的超低价噱头吸引买家上钩。但是朋友圈卖的阿胶你真敢买吗？

北京同仁堂药店的销售人员介绍，对于普通人来说，阿胶真假难辨，消费者购买时要默记几个小窍门，区分假冒伪劣的阿胶产品。首先，看细节。质量好的阿胶看起来应该莹黑如漆。胶片边角应该笔直，表面应该平整，且薄厚均匀，规格统一。其二，透光照。将胶块举起对着光源处，强光照射下，优质的阿胶应该呈透明的血红色，且无气泡。其三，敲碎看。好阿胶断面应该是光滑的，和劣质阿胶参差不齐、裂痕明显的断面相比，非常容易区分。最后，闻气味。在胶块上哈一口气，质量好的阿胶能闻到胶香味，劣质阿胶会有腥臭等杂味。

出自非正常销售渠道的阿胶一是无法判定原料驴皮是否检疫合格，是否为病死驴，有无腐烂霉变。二是这类阿胶大多出自不合法的小作坊，卫生不达标，甚至还会有含铅量超标的隐患，因此，购买阿胶不要通过不明渠道，应该去正规药店或网上官方旗舰店购买正规大品牌阿胶，以免为了便宜吃大亏。（记者 孔瑶瑶）

养生观

这么吃饭

大便越来越干

便秘问题不大，却是困扰好多人的大难题。酸奶、蜂蜜、粥类、蔬菜水果，各种偏方都不管用，甚至便秘还加重了。所谓的通便食物也是越吃大便越干，这是因为大家都陷入了便秘的饮食误区。

误区1 不吃主食。米面类的主食是为身体提供能量的主要来源，也是形成大便的主体。摄入的主食过少，直接导致大便的形成量减少，少量大便进入直肠后因为体积小，无法形成有限的排便反射，身体就不产生排便的欲望，大便就在直肠长时间存留。在留存的过程中，直肠黏膜逐渐吸收大便中的水分，进一步导致大便水分减少、体积缩小，最终使得大便越来越干。

误区2 以粥类饮食为主。好多人觉得粥能养生、能通便，就愿意多喝粥，甚至一天三顿都要有粥，这样的饮食是非常不健康的。粥是少量的粮食加大量的水熬煮而成。粥进入消化系统后，水分被吸收，剩余的部分就特别少，形成的大便也少，于是就进入与上条类似的恶性循环，造成大便越来越干。

误区3 以蔬菜水果为主食。大家都觉得水果蔬菜清凉泻火，还增加膳食纤维，可以通便。这本身是对的，适量的纤维素可以促进胃肠蠕动。但要强调的是适量，如果纯粹以蔬菜水果为主的饮食，反而容易造成大便干燥。人类是杂食动物，纤维素是人体肠道无法消化吸收的。以牛羊这些食草动物看，它们的大便都是干硬类似球状的，是因为食草动物有特殊的生理结构及微生物能消化纤维素。适量增加水果蔬菜能通便，过多就会造成反作用了。

误区4 过多食用酸奶。认为酸奶通便是一个误区，有的酸奶甚至直接造成大便干燥。所谓的老酸奶，它的黏稠都是添加剂造成的，这类酸奶的配料通常含有果胶、明胶、琼脂之类的增稠剂，这些增稠剂进入肠道后也会有同样的增稠效果，造成大便干燥。

（原标题：冬季输液通血管不靠谱）

责编：小美

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读。