【直报网北京7月10日讯】（搜狐健康）要控糖，注意饮食十分重要。其实，吃同样的食物，餐后是否运动也影响控糖效果。近日，南京第一医院的最新研究发现：2型糖尿病患者晚饭后走20分钟，可以改善餐后血糖，而且没有夜间低血糖风险。

餐后走20分钟，改善血糖

该研究有29例2型糖尿病患者参与，受试者正常服用口服降糖药，并遵循标准化的饮食，进餐时间在每天7:00、11:30和17:00。

受试者按交叉顺序进行了两个实验阶段的试验，第一阶段中受试者吃饭后，在跑步机上走20分钟，这属于短时间的中等强度运动。第二阶段中受试者在餐后20分钟进行休息。

研究显示，餐后中等强度运动可降低餐后2小时血糖峰值、平均血糖水平和峰值血糖水平。特别是晚餐后走20分钟后的血糖水平比不运动时的血糖水平低，但其影响仅限于晚餐后2小时。

除了餐后运动，吃饭顺序也很重要

即使吃同样的食物，进食的不同顺序对血糖的影响也非常大！