【直报网北京8月27日讯】(齐鲁晚报网)很多朋友都会抱怨：自己身上总有些顽固的脂肪，任凭多努力的做运动，减脂效果均不佳。康宝莱营养专家表示：“想减掉顽固脂肪，需要掌握正确的方式方法，以下五个小技巧一定要收藏。”

康宝莱妙招一：发现隐形热量。控制热量一定是减肥期间，大家都会做的事情。但您知道吗?有一些热量我们很容易忽视。比如减肥餐搭配的一些辅料，比正餐的热量更高。以“蔬菜沙拉”为例。很多朋友将它取代正餐，认为蔬菜比主食的热量低，但大家忽略了辅材“沙拉酱”的热量。100克沙拉酱有475大卡，相当于爬67分钟楼梯消耗的热量。因此，在配置减肥餐时，一定要面面俱到，把所有食材的热量都了解透彻，避免漏网之鱼。

康宝莱妙招二：减少饱和脂肪摄入。饱和脂肪是含有大量能量的食物。这类食物更容易让人发胖。比如：动物脂肪、棕榈油等。大家可以选择更健康的植物油、植物蛋白。

康宝莱妙招三：多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素、矿物质。这些不仅利于减肥，减少油脂的摄入。还可以补充人体所需的营养成分，满足皮肤水分的天然摄入。好身材、好肤质同步，多吃应季水果蔬菜一定是最佳选择。

康宝莱妙招四：补充优质蛋白。蛋白质是我们身体机能运转的重要能量来源。蛋白质充足，人体的基础代谢功能就能越快，所消耗的能量、油脂也会越多。所以，补充优质蛋白更利益脂肪消耗，日常生活中，可多吃蛋类、奶类、鱼类、豆类食物。

康宝莱妙招五：选择正确的烹饪方式。做饭菜时，要避免高温油炸，这样不仅会破坏食物原有的营养成分，还会造成过多的油脂摄入，造成脂肪堆积。可选择清蒸、煮等低油脂烹饪方式。

康宝莱温馨提示：保持良好的生活习惯，遵循科学的膳食标准，这样才能真正甩掉顽固脂肪，让我们的好身材持久保持。

(原标题：康宝莱科普：掌握五个减肥小技巧 甩掉顽固脂肪)

责任编辑：蓝莓

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