World Health Day

世界卫生日

2022年4月7日

第73个世界卫生日

【直报网北京4月7日讯】(康婷)世界卫生日，是1948年成立的世界卫生组织的周年纪念日。自1950年以来，每年于4月7日庆祝世界卫生日，旨在引起世界各国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。每年为世界卫生日选定一个主题，突出世卫组织关注的重点领域。

健康生活从我做起

有句话说：健康是1，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以组成10、100等N种不同大小的值，成就人类与社会的和谐旋律。

对于一个人而言，

如果没有健康这个1，

其他条件再多也只是0。

没有健康就没有一切，

所有的0都是健康1的外延和扩展。

拥有健康就拥有希望，就拥有未来;

失去健康，就失去了一切。

让我们一起保护卫生的同时

也要学会保护身心健康。

How to live a

healthy lifestyle?

享健康

悦生活

健康生活方式要怎么做?

Enjoy your

health and

enjoy your life.

Protect your health

生命在于运动

SPORTS

让身体充满健康活力

运动是健康生活方式的核心内容之一。生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。散步、跑步、网球、骑马、游泳、爬山……可以随意选择适合自己的活动方式，强健体魄，增强免疫力，让身体充满活力。

有氧运动对于心理健康也有帮助，大脑释放的化学物质不仅具有止痛效果，还是天然的抗氧药。太极拳、瑜伽等调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。

你有多久没好好睡觉了

SLEEP

好好睡觉，从今晚开始

敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜，拖着疲倦的身躯，周而复始地混乱生活着的我们，终将得到睡眠的绝地反抗，而最终受害的只能是我们的身体，我们的心灵，我们的生活质量。

睡好觉，更健康，改变不健康的生活习惯从今晚开始。保持规律作息，没事别熬夜;适量运动，有助于减压并保持良好的情绪，改善压力引起的失眠;少吃宵夜，睡前吃太饱肠胃负担大，容易睡不着。睡前不喝咖啡或浓茶等提神饮料;不要开灯睡觉，会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。睡前别玩电子产品，它们发出的蓝光会对褪黑素形成干扰。

睡不好，别忽视

瑞倪维儿牌 褪黑素胶囊

饮食健康你注意了吗

BALANCED DIET

膳食均衡，健康饮食

民以食为天，吃是一门学问，不光只是吃饱、吃好的问题，还要讲究健康与否，这就需要我们重视饮食结构合理和营养均衡。

1、控制总能量，结合身高、体重、体力活动情况等确定饮食量，要预防能量摄入过多引起发胖;

2、多吃蔬菜，每天500g左右，尽量选择深绿色蔬菜和红色蔬菜，增加水果的摄入，不用加工果汁代替水果;

3、补充蛋白质，适量吃肉，水产类、肉、蛋、奶类;

4、控制盐、糖、脂肪的摄入，每天食盐摄入少于6g，尽量少吃咸菜及酱类，避免摄入富含胆固醇的食物，减少食用辛辣刺激的调味品;

5、避免过饱，进餐半小时后，争取散步活动30分钟。

健康生活从我做起

健康是学习之本，

健康是生活之本，

健康是生命之本。

一点一滴，从良好的生活习惯开始，

改变生活方式，

心向阳光，拥抱健康，畅享生活。

(原标题：康婷 | 世界卫生日：健康生活从我做起)

责任编辑：蓝莓

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