6、把电视请出卧室有利于更好睡眠

在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助睡眠。但要是你这么做了，会发现睡醒不久你又会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深，很多失眠就是这样导致的。听取养生专家的建议，把电视搬出卧室吧！别在床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

7、工作时上身挺直能最好呵护乳房

伏案工作时间太长，会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。这些症状日趋增多，对我们女性的乳房健康危害很大，因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

8、给爱爱设定时间表

别惊讶，爱爱也是需要日程表的。有规律的日程表会让你们对爱爱这件事更充满期待，并为此做好更充足的准备。你们的爱爱也将质量更高，更和谐。当然，如果你们有心，也可以为爱爱日程锦上添花，比如在固定不变的日程上加入一些有趣的元素，比如地点厨房，前戏10分钟。是的，高质量爱爱能让你容光焕发，并延缓衰老！

9、每天至少给自己10分钟发呆时间

不必事事躬亲，不必每天忙碌不分昼夜，某位哲人曾经说过，如果你不会停下脚步发发呆，那么你与灵魂的距离就会越来越远。每天吃完饭或者睡前，给自己留一些发呆的时间，将大脑放空，停下来整理思路，相信你的工作会更有效率，而生活也将更美好。

10、约异性朋友一起品尝美食

不要总跟要好的女性朋友一起进餐，她们不仅会让你摄取更多的卡路里，也会局限你的思维和思考问题的角度。与见识广博、有风度的异性进餐，你不仅可以听他从男性角度解读某件事情，还可以控制你的饮食量。难道你没有发现么？你与异性吃饭时，总是吃得比跟闺密一起时少得多！

11、清理你杂乱无章的电脑桌面

每一次清理都是一次自我整理的过程，据数据显示，89%的女性桌面都是杂乱无章的，她们喜欢把文件顺手放在电脑桌面上，然后又忘了清理。花两个小时的时间，为你的文件分类，让它们变得井然有序，你会发现面对清爽的电脑桌面，你的心情将得到最大程度的放松，而你的工作效率也会因此提高至少30%！

12、数一数账户里的钱，让你心情超UP！

不管你是有钱还是没钱，数钱能最大程度地减轻痛苦这件事已经被科学家证实。当你感到失落沮丧时，把每个户头上的钱都点上一遍，你会发现，你沮丧的心情将一扫而光。如果它不够多，你会重燃斗志，如果它比你想象的多，你会告诉自己，挫折算个屁！

13、做善事帮你抗衰

做善事是滋养心灵的一种方式，但最近德国Konstanz大学最新研究发现，做善事能够让人拥有更多的满足感和归属感，这种感觉能让人心情放松，具有神奇的抗衰老功效。为了美丽容颜，做善事可以从捡起路边的垃圾扔进垃圾桶这种小事开始哦！

14、坚决不佩戴隐形眼镜

为了美丽而佩戴隐形眼镜的结果很可能是导致眼角膜水肿。由于隐形眼镜的材质会让眼部长期处于缺氧状态，并会在与眼镜接触过程中，有磨损眼角膜的可能性。所以从今天起，请放弃你的隐形眼镜。多吃小麦、牛奶、瘦肉和蔬菜，它们含有丰富的B族维生素，能滋养你的眼睛，让它明媚动人。▲

（原标题：健康养生：14招让你活得更美更有力）

责任编辑：吴思宜