忧郁症如何预防?中医推拿巧治疗

1.用双手掌从眉弓上向头维方向分推20次。

2.用食中二指中推抹神庭到头维一线20次。

3.拇指交替推天突至鸠尾任脉一线10遍、指揉膻中穴约1分钟。

4.双手五指微分推擦两胁约1分钟。

5.用手掌推擦心经神门、通里一线约1分钟。

6.搓劳宫以透热为度，并熨目1分钟。

当然，除了自我按摩以外，基本的心理疏导也是必须有的。心情郁闷的朋友可以尝试着多参加体育锻炼，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等。多去帮助他人，避免与人隔绝、离群索居。多做一些让自己高兴的事情。注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来。多看看古今中外一些让人心里温和的书，好的书籍会带给我们希望，让我们内心充满温和与欢乐。另外，你还可以坚持每天写出你心中的不快，让这些不快乐的东西留在纸面上，并可以把纸团成一团，扔得远远的。▲

（原标题：每天都过得很郁闷？推拿巧解抑郁症）

责编：米朵

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