湿气是什么

人们常说的湿气，在中医理论中有外湿、内湿之分。外湿比较好理解，就是由于气候潮湿，或涉水淋雨，居住环境潮湿等外在湿邪侵袭人体。内湿则多是 由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是由脾虚失其健运功能，水湿停聚体内后形成内湿。内湿常见于素体肥胖，痰湿过剩之人，或贪食生冷，过食酒肉， 损伤脾胃。

湿气的具体表现

湿邪作为六淫邪气之一，若侵犯人体上部，则表现胸闷咳嗽，晨起咳痰，头蒙不清醒，一遇到空气中湿度变大，就不不舒服；

若侵犯人体中部，会出现腹胀，吃饭时没胃口，吃下的饭不消化感，口腻或口甜，舌头不轻利，舌苔厚腻；

若湿气停滞在人体下部，则会出现腹胀，腹泻；大便粘腻排不尽感，且容易粘厕所池壁，不好冲洗；同时因为湿气重而不想饮水，进而出现泌尿系问题；

若水湿泛溢肌肤，则会引起湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病。

中医古籍云“诸湿肿满皆属于脾”，可见湿气与脾有着密切的关系。那么我们先来关注脾脏。脾作为中医五脏之一，位于人体中焦部位，在膈的下方，它属于人体消化系统的主要脏器，机体的消化运动，主要依赖于脾胃。脾的其中一个重要的生理功能为：运化水液。

“运化水液”就是食入的营养物质的吸收，多属于液态物质，所谓运化水液的功能，就是对被吸收的水谷精微中的多余水分，能及时的运输，并通过其他 的脏腑，化为汗和尿液排出体外，如果脾的运化水液功能健旺，就能防止水液在体能发生不正常停滞，也就能防止痰湿等的产生。如果脾的功能受损，也将会出现水 液停滞，痰湿内湿。脾的运化失职是湿浊内生的关键。常表现为脾虚。脾虚包括脾气虚、脾阳虚。

脾气虚多表现为：纳食不香，腹胀，饭后腹胀更加明显，大便稀或软便，身体困乏无力，面色发黄，或面部浮肿，或面部消瘦。脾气虚及，可出现腹部坠胀感，肛门坠胀或脱肛，或长久腹泻，更有甚者出现头晕目眩。女性则会出现月经量过多，甚至子宫下垂等。

脾阳虚表现为：饮食不佳，腹胀食少，手脚发凉，四肢发沉感，怕冷喜温，女性白带量多质稀，大便清稀不成形等。

我们千万不要以为肿就是水肿。身体发福也属于肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之 间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

此外肥胖的发生还与性别、地理环境等因素有关。综上肥胖产生的原因，多数由于脾胃功能失运化，而体内痰湿的生成。所以肥胖人群及易胖体质者应着手从健脾胃，除湿气来出发。

除湿邪应从改善生活习惯开始

出汗是除湿的最好办法。汗出不来，湿气也就很难散出去。这样湿气就停在体内，诱发疾病。因此越是湿热的环境，越应该主动去出出汗。运动可以纾解 压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、 健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。此外，日常生活中要尽量少在潮湿环境中。比如不要直接睡地板、 潮湿下雨天减少外出，家里时不时开窗透气等。

“吃”掉湿气：通过上述描述，我们已然清楚湿气的产生与脾胃功能紧密联系。那么除湿气，我们就要着重从脾胃上下手。薏米、红豆、白扁豆、山药、 冬瓜等食物都具有健脾化湿的作用。比如：鲜藿香、鲜荷叶泡水喝。同时饮食宜清淡，克制油腻食品、凉性水果及生冷食物的食用量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食 物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不 易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。▲

（原标题：寒湿一去百病消 如何除湿？）

责编：小美

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