提高免疫力不是一朝一夕的事，需要健康的饮食搭配规律的锻炼，以及一颗恒心。

误区 4： 吃泰诺能缓解宿醉

如果不想得肝病的话，千万不要再这样吃了。泰诺中的「对乙酰氨基酚」，这个成分遇到酒精会造成肝损害。

除了泰诺，很多药物服用期间，都应该格外注意避免喝酒。即使是前一晚服用的药物，第二天体内可能还有残留，如果喝酒，照样会损害到肝脏的健康。

正确的做法：想要不宿醉，最好的办法当然是不要喝酒。

另外，不空腹喝酒、段时间内不大量喝酒，喝酒的同时或睡前多喝水，都有助于预防宿醉。

如果第二天醒来后仍感觉不适，可以喝一些运动饮料来补充大量饮酒后损失的盐和钾。

误区 5：减肥时，千万不能吃零食

零食并不是减肥的敌人——不节制地吃垃圾食品才是！

事实上，如果两餐间隔时间较长，适当吃一些零食是有帮助的。这能够维持血糖水平，并防止你因为过度饥饿而在下一餐过量进食。

正确的做法：如果在接下来的 3～4 个小时内都不能进餐的话，可以准备一些健康的小零食，比如酸奶、苹果、小份坚果。

误区 6：要健康，远离脂肪

适量的脂肪能够促进消化，调节血糖和激素水平，同时还能产生饱腹感，保持精力充沛。

我们不应该在饮食中禁止脂肪，而应该选择吃「好」的脂肪，避免某些脂肪，比如含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸的加工食物。

正确的做法：好脂肪一般天然存在于健康食物中，比如：牛油果、椰子、鸡蛋以及坚果等。

总的来说，良好的生活方式、积极乐观的生活态度、适量运动的好习惯是「养生」的最佳武器。▲

（原标题：一天要喝?8?杯水？别被这?6?个伪「健康」建议忽悠了）

责编：小美

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