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如何避免成为“油腻”的中年人?

时间:2017-11-01 10:45来源:南方日报 作者:南方日报 点击:
自保温杯之后,中年人最近又成为热门话题。朋友圈里,一篇《如何避免成为一名油腻的中年猥琐男》的文章刷了屏。随后,

【直报网北京111日讯】(南方日报)自保温杯之后,中年人最近又成为热门话题。朋友圈里,一篇《如何避免成为一名油腻的中年猥琐男》的文章刷了屏。随后,类似“如何避免成为油腻中年女人”的文章也陆续出炉。纵观网络各种讨论,什么是油腻中年男女的特征?“肥胖”似乎是当之无愧的第一条“罪状”。中年人为什么这么容易发胖?如何才能避免大腹便便的“油腻”感?今天我们就来谈一谈适合中年人管理身材的方法。

中年为何容易“发福”

好事网友列出油腻中年人的“标志清单”,无论男女,肥胖似乎都是无法逃避的“罪状”之一。一个腆着大肚子的中年男,或一个腰间挂着游泳圈的中年女,或多或少地给人一种“油腻感”,让人联想起“大腹便便、脑满肠肥”之类的词语。这种外形改变,不仅仅与美有关,隐藏的是中年人身体健康下滑所带来的一系列问题。为什么肥胖会成为中年人的标签之一呢?我们先需要了解下“中年发福”的症结所在。

南方医科大学附属珠江医院内分泌科陈容平博士介绍,中国健康营养调查显示,从1993年至2009年的17年间,成年人超重/肥胖的患病率从13.4%增加至26.4%,总体呈线性增长。成年人腹型肥胖的患病率从18.6%增长至37.4%,平均年增长1.1%,显著高于超重/肥胖的增长速度。在不同的年龄组中,增长最快的,正是中年人。据《国民体质监测公报》报道,与2010年比较,目前男性腹部皮褶厚度增长12.4%,女性腹部皮褶厚度增长4.4%,均呈较快的增长。

南方医科大学附属珠江医院内分泌科杨锐博士指出,并非所有人步入中年后都会肥胖。导致中年肥胖增多的原因,主要是几个方面综合的因素。首先是能量摄入与消耗不平衡。“这是主要的原因,也是可以控制的原因。”不良进餐方式在中年人人群中较为普遍。主要包括:应酬增多,外出就餐增多,导致摄入的热量过多。肥胖者多存在脂类代谢紊乱,脂肪合成过多,而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常,导致脂代谢紊乱。

其次,基因组学的差异也是原因之一。杨锐博士指出,随着研究的进展发现,由于肥胖基因多态性上的差异,使得在各年龄层次的人群都有对肥胖更易感者。而中年人,又恰好是在易感的年龄段。第三,不良的进餐方式及膳食结构改变,带来肠道菌群结构发生适应性变化。肠道菌群失衡,导致短链脂肪酸和肠粘膜通透性增加,引发脂代谢紊乱。“肠道菌群失调与肥胖的发病机制日益受到重视,肠道菌群种类和数量的改变,是导致肥胖的重要原因。”

有科学研究显示,人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2%-5%。这也意味着,年轻时我们大鱼大肉胡吃海喝,身体能消耗大量的热量。但随着年龄增大,新陈代谢的速度降低,我们摄入同等的热量,能消耗转化掉的却远不如年轻时,因此囤积在最容易积累脂肪的腰腹部。

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