【直报网北京6月27日讯】（搜狐健康）血管的老化、硬化问题已经成为威胁老年人健康的重要隐患。许多患者长期忽视血管的健康状况，直到遭遇脑卒中、冠心病等不可逆的血管疾病时，才意识到其重要性。顺义妇儿医院内科刘羽琼、陈麓竹、姜岩介绍，血管衰老是指随着年龄的增加，血管结构和功能发生退行性改变的过程。血管衰老会增加心血管疾病的发病风险，暴饮暴食、长期吸烟、饮酒、缺乏运动、长期熬夜、持续紧张等都是血管衰老的高危因素。

血管对于维持机体正常运转多重要？

血管承载着血液，为全身的组织器官输送氧分和营养物质，并运走新陈代谢产生的废物和二氧化碳。同时，血管还是多种器官的重要组成部分。以肾脏为例，基本结构单位肾小球，正是由肾脏的入球小动脉分出的毛细血管形成的一个血管团，参与尿液的排出、毒物废物的排泄、酸碱平衡的调节等诸多重要的生理过程。

血管是如何随着年龄变化的？

在青少年时期（0—30岁），由于人们通常保持着良好的生活习惯，血管壁光滑而有弹性，血流畅通无阻，处于健康状态。

然而，到了中青年时期（30—65岁），一些人开始养成了吸烟、酗酒、高盐高脂饮食、缺乏运动等不良习惯，肥胖等问题逐渐凸显，引发了高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病。这些疾病会破坏血管内皮，生成动脉粥样硬化斑块，使得血流减弱，各个脏器处于慢性缺血状态；可能导致脑卒中、急性心肌梗死、肾功能衰竭、下肢动脉闭塞等严重后果。

近代著名的临床医学之父、英国医生奚丁汉曾言：“一个人的动脉有多老，他就有多老。”这是因为血管承载着全身营养物质的运输和代谢产物的排泄等重要功能。一旦血管出现老化，发生心血管疾病的风险就会增加。

什么是血管衰老？

血管衰老是指随着年龄的增加，受到吸烟、肥胖、血压、血脂、血糖等危险因素的影响，血管结构和功能发生退行性改变的过程。当这种退行性改变发生的年龄提前、程度加重，出现比正常衰老相关进程更快的动脉硬化与动脉粥样硬化病变时，医学上称之为早发血管衰老。

血管衰老给人们带来了巨大的危害，是多种老年慢性病的直接病因。为了保持血管的“年轻态”，应该避免不良生活习惯，如暴饮暴食、长期吸烟、饮酒、缺乏运动、长期熬夜、持续紧张等。

如何保持血管畅通无阻？

戒烟限酒、减少膳食中的盐含量、摄入足够的水果蔬菜，以及规律的身体锻炼，都能有效降低心血管疾病的风险。对于已经患有糖尿病、高血压和高血脂的患者，应采取药物治疗，将血压、血糖、血脂控制在正常范围内，以减少心血管病带来的危害，并预防心脏病发作和中风的风险。

以下这些食物有“养血管”的功效：

1、绿色蔬菜富含维生素C和类黄酮，可以软化血管，增强血管弹性；

2、深海鱼能补充二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），有助于保持血管的年轻态；

3、燕麦中的膳食纤维有助于降血脂、降低胆固醇，同时含有丰富的维生素E；

4、黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓和老年痴呆等疾病。

当然，还有很多其他可以保持血管年轻的食物。但需要注意的是，即使这些食物对血管有好处，也不能摄入过量，忽视均衡饮食的重要性。平时应少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，多运动，并定期体检。

什么样的症状预示着已经出现心血管疾病？

1、运动、劳累、激动、寒冷、饱餐时出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解；

2、运动后头痛、牙痛；

3、枕头低时感到胸闷憋气，需要抬高枕头、坐起或站起来才能缓解；

4、用力排便或听到噪声时出现心慌、胸闷；

5、反复出现脉搏不齐，心跳过速或过缓。

血管的健康关乎生命质量。平时应对血管健康多加关注，尽早进行血管评估，延缓衰老的过程。

（原标题：狐大医 | 血管也会早衰！四类食物有助于维持血管“年轻态”）

责编：九月

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