【直报网9月17日讯】（康路网）如今，电脑已经成为了白领们工作的好伙伴。这样一来，虽然白领们的工作方便也许多，但是长时间使用电脑，也会给白领们的视力带来危害，引起近视眼、视疲劳等问题。鉴于此，白领们就要在平时做好眼部保健，尤其是饮食保健。下面，小编就为大家介绍几种白领族的养眼美食。

1、山药粥

材料：干山药片30克，糯米50克。

做法：山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。

2、萝卜粥

材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量

做法：胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

3、桑葚粥

材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

做法：将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

4、猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

做法：将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

关于白领族的养眼美食就为大家介绍到这里，白领族们可以按照上面的步骤来试着做一下。另外，白领们还可以在工作中隔一会儿就眨眨眼或是闭目休息一会儿。▲

（原标题：白领族应多吃四款养眼美食）

责任编辑：小申