保健食品的特点

第一， 它是一个食品，不是药品。

第二， 它是安全的，它在一个适宜的人群、规定的使用范围内长期地食用不会对人产生有害影响。

第三，它有作用，但是它的作用是针对特定的人群和特定的作用，它的特定作用是一定的调节作用，而不在于它能治病，也就是说它不能代替药品。

选择保健食品的三个原则

第一，安全性，当我们判断它是保健食品的时候，我们要购买的时候一定要到正规的商超去购买。

第二，是否有必要，到底是不是存在这样一个身体的需要。

第三，适用性，因为保健食品的品种很多，每一种保健食品都有适宜人群跟不适宜人群，因此在适用性里面，它到底适不适合你，虽然所有的包装都会标明适宜人群和不适宜人群，但是专家告诉你，看不适宜人群可能比看适宜人群还更重要。

中老年人如何选择保健品?

第一，辅助降血脂、血糖和血压的保健食品。但是假如老年人有相应的基础疾病，这些保健食品是解决不了这些基础疾病的，有基础疾病还是要在积极就医的前提下来寻求这些保健食品的辅助。

第二，增加骨密度的保健食品，含钙类，直接补钙;促进钙吸收如大豆异黄酮或卫生素D等;增加骨密度的优质蛋白，多不饱和脂肪酸等。

第三，抗氧化的保健品，中老年人抗氧化物质减少是引起衰老和各种慢病的重要原因，可适当补充抗氧化保健食品。

第四，调节肠道菌群的保健品。老年人可以多服用改善肠道菌群的保健食品，还有一些改善睡眠和记忆的保健食品。