不可不知的消费误区

误区一

保健食品不能代替平衡膳食与健康生活方式，从正常饮食中摄取营养和有益成分是最重要的。适当接触紫外线和抗阻运动，它能增加骨密度和锻炼肌肉。多种颜色新鲜蔬果可以抗氧化，海鱼类的可以保护心血管，增强记忆;全谷物可以增加肠道功能，保持健康体重;控制油、盐、糖、酒，能改善血脂、血糖等。

误区二

有基础疾病一定要坚持临床治疗，有些老年人认为“是药三分毒”，有病自己调理，这是不对的，保健食品不能代替药物，对一些慢病起到辅助治疗，特别小心有“神效”，尤其是网售的保健品。当老年人有基础疾病，尤其是你买到的是一些声称有神效的保健食品一定要打个问号，一定要搞清楚它是否是真正的保健食品。

误区三

多吃保健食品有益健康。有些人认为保健食品不是药品，是补品，多吃点效果更好;认为今天忘了吃，明天吃双倍可以补偿;认为多种保健食品，可以全方位保驾护航，其实很多保健食品的一些成分可能是会相同和类似，有些营养素有叠加的毒性。比如说维生素D，它是一个过量食用有一定毒性的营养素，当你吃多种维生素的它有维生素D，当你补钙的时候它还有维生素D，当你吃鱼肝油的时候它也有维生素D，你不看这些标签的时候，多种叠加在一起，可能会引起过量，所以一定要慎重服用。

误区四

保健食品选择要讲究个体化。不少家庭买回一套保健食品都会全家一起服用，但其实不同年龄层次、不同身体状况选择的保健食品不同。

误区五

保健食品消费的盲从心理。担心自己将来的健康状况不如人家，看到人家吃什么自己也买来吃，这是不应该的，一定要根据自己的身体状况去很好地评估，在专业人士的建议下来选择。

(原标题：权威专家:保健品不是药品是食品仅起调节和辅助作用)

责任编辑：佟佟

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