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和治友德|芒种养生:清字为先要“五宜”

时间:2023-06-06 11:55来源:和治友德 作者:和治友德 点击:
今日芒种。芒种是指“有芒之谷类作物可种”的意思,是古代农耕文化对于节令的反映。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大,适宜晚稻等谷类作物耕种。

【直报网北京6月6日讯】(和治友德)今日芒种。芒种是指“有芒之谷类作物可种”的意思,是古代农耕文化对于节令的反映。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大,适宜晚稻等谷类作物耕种。

芒种后,暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医认为,人体处于炎热的环境中,心气强肝气弱,体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化,体质虚弱者尤其是儿童和老人,稍不注意就有可能生病。那么,随着季节的变换,人们的身体也需要适度调节,芒种季节又该如何做好养生呢?

夏——衣宜清爽

夏季日光照射增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软为宜,颜色以白色、米色、粉蓝色为好。

夏——食宜清淡

饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥,放凉食用。

这里给大家推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆、白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。

夏——住宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。夏季室内温度保持二十四摄氏度至二十六摄氏度,人体会感到舒爽,阴凉的环境,会使人心静神安。

夏——行宜清幽

六月出行锻炼不适宜远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,习习凉风会使心静似水,暑热顿消。

夏——思宜清静

盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。尤其高血糖患者需要注意,首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生。

保证充足的睡眠,保持良好、清净的心态,让心绪平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响我们的正常生活。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。

饮食养生:

通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生:

通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生:

通过心理调节而达到养生目的

(原标题:和治友德|芒种养生:清字为先要“五宜”)

责任编辑:蓝莓

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