【直报网北京5月21日讯】(安发)随着日照时间的增加

早晚温度逐渐适宜

孩子们迎来了生长较快的五月

据世界卫生组织的报告，儿童的身高增长速度在春夏秋冬都是不一样的，平均下来一年中长得最快是3-5月，身高增长是9-11月的2~2.5倍。尤其是5月，身高长得最快，平均达到7.3毫米。

这样绝佳的助长机会

错过一次

就少一年快速长高的机会

但把握好了

孩子就会像“雨后春笋”似的噌噌冒个儿

为了让孩子的长高更有保障，建议粑粑麻麻抓住“神奇的5月”的尾巴，做好3件事，让孩子身高再窜一窜：

充足良好的睡眠

儿童青少年身高增长和生长激素的分泌密切相关，将近90%的生长激素都是在夜间深睡后分泌，深睡后1小时左右生长激素分泌旺盛。

而晚睡会延迟生长激素分泌峰值的出现，并且分泌量会减少。

孩子最好能在晚上9点前入睡，保持至少8小时的睡眠时间。

适度运动

研究表明：经常参加体育锻炼可以促进生长激素的分泌，促进儿童生长。经常锻炼的孩子，比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米!

并且长期进行体育锻炼，还能使新陈代谢旺盛，帮助孩子消耗多余的脂肪，有利于孩子平衡全身及骨骼钙磷代谢，促进骨细胞的增殖。

推荐粑粑麻麻让孩子多做慢跑、跳绳、游泳、球类运动等，特别是弹跳运动能刺激骨骼生长。每天至少保持一个小时的运动时间，最好选择户外运动，通过阳光照射获得维生素D，促进身体内钙的吸收，有利骨骼发育、身体长高!

均衡营养

青少年、儿童生长加快，身体所需的营养也会有所增加，所以粑粑麻麻在给孩子配餐时注意营养的全面和品种的多样化，每日保证孩子摄入足够的营养。

尤其要多摄入富含钙质的食物，奶制品，豆制品，虾皮，芝麻都是含钙比较丰富。但是光补钙还不够，还要注意补充维生素D等促进钙的吸收。

如果营养跟不上，也会影响孩子的生长。

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(原标题：安发：孩子长高黄金季的尾巴，你抓住了吗?)

责任编辑：蓝莓

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