【直报网北京4月13讯】(和治友德)桃李争春，新枝吐绿，又到了日日春光好，家家景秀明的美好时刻，在进入农历三月的暮春时节，此时阳气从冬天处于封闭的状态到春天的升发，已经到达了较高的阶段，此时养生我们要顾护身体的阳气，切记不可伤阳。顾护阳气，我们可以从以下几个方面入手：

饮食：少食辛热清淡为主

此时人体阳气旺盛，要少吃辛热、发性的食物，如羊肉、狗肉、海鱼、虾、蟹、辣椒、姜、蒜等。应以清淡为主，减少油腻食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果。水果适当减少食用热性太过的水果，可以吃一些比较清凉淡的，比如梨子。老百姓讲“桃养人，杏伤人”。桃是温性的，适当吃一些对虚寒症是有好处的，但是春天不要吃得太多。而杏也较温热，吃得多了容易引发疮疡、疖等旧病，所以食用不宜过量。

行为：调适起居增减衣物

调适起居，应“夜卧早起”。“夜卧”不是说熬夜，而是入夜即睡，适当地缩短睡眠时间，不要睡得太多，顺应阳气升发。我们在保阳气升发的同时，又要保护阳气不要升发太过。

另外要密切关注天气变化，及时增减衣物。中医认为，这个季节天地阴阳平衡尚未完全建立起来，正处于剧烈变动的时期，我们体内的阴阳平衡也随之受到影响，人体要顺应自然界的变化规律。避免在升温时冷食冷饮，降温时触冒风寒，以保护人体刚刚建立起来的阳气。

心理：情志调畅控制情绪

春主肝，肝主怒。应该控制好情绪，保持情志的调畅。若情绪控制不好，肝阳过亢，容易引起肝木克脾土，影响脾胃的运化，会出现情绪烦躁、食欲不振、痞满不适等症状。

适度的户外运动，可有效的舒缓情绪。春天顺应阳气生发，人们应从冬天蛰伏的状态中走出来，多参加运动。我们应该循序渐进，选择适合的运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。

脾胃是人体后天之本

长寿健康的关键

中医认为胃为人体后天之本，气血生化之源，调养脾胃是长寿与健康的关键。

脾胃较弱的人日常饮食要有规律，定时定量，少食多餐，不宜过饱，应细嚼慢咽，且放松心情。食物最好有稀有干，有荤有素。食物要软，避免坚硬，米粥、面片汤、鸡蛋羹对胃都有好处。少食或不食油炸、油煎、烟熏、烧烤、腌渍的食物。少食甜食，避免增加胃内的酸度，从而加重对胃黏膜的损坏。食用黏滞类食物应适量。

当然，以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成的和泰粉也是不错的选择，经动物和人体试食功能试验证明，具有对胃粘膜有辅助保护功能的保健功能。

对于脾胃虚弱之人，我们可以采取中医按摩的方法帮助其缓解症状。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。我们可以每天用大拇指或中指按压足三里穴1次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。也可以用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。坚持2-3个月，可改善胃肠功能，使人精神焕发，精力充沛。

神阙穴在肚脐中央，按摩可促进胃肠动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。方法:仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圏。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度揉转，每次20～30圈，也可起到温养神阙穴的作用，可使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

饮食养生：通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生：通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生：通过心理调节而达到养生目的

(原标题：和治友德|暮春养生：顾护阳气 调养脾胃)

责任编辑：蓝莓

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