【直报网北京4月9日讯】(和治友德)美好的春季，充满希望与阳光，一派万物生机，人体新陈代谢的速度也开始加快。所以此时需要适当地补充营养及人体所需的重要物质，这不只是为了维持正常的生理活动，更是有助于增强人体的免疫力。

适当补充多种维生素

维生素 (Vitamin) 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素参与人体的生化反应，调节人体的代谢功能，如果维生素摄入不足，会导致人体新陈代谢失去平衡，进而导致免疫力下降并可能导致营养不良，易患各种疾病。

春困，又称“春天疲劳症”。由于刚刚过去的冬日阳光照射相对不足，人体维生素D水平相对不足，拉低了免疫力，身体机能也相对处于“昏睡冬眠”状态。此时摄取一些富含维生素B族的食物有助于让人精神变好。维生素C可以增强抵抗力、预防感冒，还是抗氧化剂，适当补充有利于身体健康。维生素A一定程度上可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞，从而降低致病因素对人体健康的侵袭。

和治友德牌多种维生素胶囊，适宜于需要补充多种维生素的成人，含有L-抗坏血酸、烟酰胺、dl-a-醋酸生育酚、硝酸硫胺素、D-泛酸钙、核黄素、盐酸吡哆醇、醋酸视黄酯、维生素D3、氰钴胺、叶酸、D-生物素、dl-a-生育酚等成分，汇聚12种维生素(包含维生素A、B、C、D、E)，一次性多方面补充营养。

协同补充钙铁锌硒

当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。春季人体的新陈代谢旺盛，天气好阳光好，这个时间补钙更容易吸收，有专家认为春天是补钙的“黄金期”。

另外，专家建议春天应适当补锌。锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，此外适当补锌有助于提升精神状态，对缓解“春困”也有较大好处。

中国人的膳食结构多以植物性食物为主，所以膳食中矿物质元素的存在形式多为无机物，其吸收利用率非常低，单纯的日常饮食往往不足以补充健康成人日常钙、铁、锌、硒的需要。

所以需要添加摄入钙、铁、锌、硒矿物质营养补充剂来弥补不足的部分。药代动力学研究证实：钙、铁、锌、硒四种元素可被人体同时吸收，不仅不存在相互干扰的问题，还可以互相促进，相得益彰。

应季野菜推荐-蒲公英

富含多种维生素

新鲜蒲公英叶的各种维生素含量都非常丰富。其中维生素C含量47毫克/100克，堪比柑橘类水果;维生素K含量高达778微克/100克，超过了在“维生素K含量最丰富的常见食物”排行榜上名列前茅的菠菜(483微克/100克);维生素K可以促进钙沉积到骨骼里，增强骨骼的硬度。维生素B2含量也不错。吃100克蒲公英叶子，就能满足一个成年女性每日维生素B2需求的32.5% 。

富含胡萝卜素

胡萝卜富含对视力健康有益的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素还能在体内转化为维生素A，预防夜盲症和干眼症。而蒲公英的胡萝卜素含量高达7350微克/100克，是胡萝卜的1.8倍。

富含膳食纤维

蒲公英的总膳食纤维含量为3.5克/100克，并且，蒲公英根部含有大量的多糖，其中大多是菊糖，属于水溶性膳食纤维。不仅对预防便秘和改善肠道健康有益，对调控血糖和血脂也有帮助。

四月春光美，强健好身体，

让我们一起在美好的春天，

为健康蓄能，为事业加油!

(原标题：和治友德：春季强身 适当补充维生素和矿物质)

责任编辑：一一

【特别声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系，我们将迅速处理，谢谢!】

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读。