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圣诞大餐从健康开始

时间:2013-12-25 11:18来源:东北网 作者:东北网 点击:
圣诞大餐一直是圣诞节当仁不让的主角,但随着人们生活节奏的变化,以往一日三餐的时间也发生了变化,越来越多从事时尚职业的人们,由于工作时间的关系,开始钟情于早午餐、下

【直报网12月25日讯】(东北网报道)圣诞大餐一直是圣诞节当仁不让的主角,但随着人们生活节奏的变化,以往一日三餐的时间也发生了变化,越来越多从事时尚职业的人们,由于工作时间的关系,开始钟情于早午餐、下午茶与夜宵。按西方传统,圣诞大餐是从下午茶开始的。我们可以找个西餐厅,喝一顿纯正的英式下午茶,也可以找一家港式茶餐厅,喝一次中西合璧的下午茶。问题的关键是,如果真的改变传统的三餐时间,我们的身体可以接受吗?

三餐规律,时间延后也没问题

作为一种生活方式,吃早午餐或者喝下午茶,已经成了越来越多都市人的选择。传统早餐一般在8点前,但很多人这个时候还没有起来,尤其是周末,可能九十点,甚至十一点才起来,这个时候,传统的早餐过去了,午餐时间还没到,于是早午餐就应运而生。

原版的早午餐是包含早餐和午餐的,就餐时间也比平时来得长,通常由早上10时至下午3时。当然,这种早午餐并不是每天都有,通常只有在周日才吃,所以老外们常常把它叫做“sundaybrunch”(星期天早午餐)。

现在的早午餐,更多是全日制早餐的概念,针对的是晚睡晚起的人群。也就是说,什么时候起来,什么时候吃早餐。

这部分人的整个作息时间都往后顺延,他们可能上午11点吃早餐,下午4点吃午餐,晚上10点吃晚餐。

在营养师顾中一看来,进食习惯中,需要注意的是两顿饭之间的空腹时间,白天一般隔五六个小时吃一顿,晚上是睡眠时间,晚餐与早餐的间隔在12个小时左右。如果这种习惯长期固定下来,也比较规律,空腹时间都跟正常人差不多,也是起床之后就餐了,也是吃三顿饭,只是整体时间往后拖延了一段时间,其实也没有什么问题,不会对身体健康造成什么危害。

但有些人可能起得晚,中午12点吃一顿,晚上6点吃一顿,凌晨3点才睡觉,然后等第二天11点再吃,这样,关键是后半段没有吃东西的时间太长了,会导致饥饿,这样肯定很不合理。

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