“改善健康的十大黄金建议”

王旭峰，首都保健营养美食学会副会长兼秘书长

中国营养学会颁布了“改善健康的十大黄金建议”，对于中国老百姓来说，也是最靠谱的饮食建议。这十条建议是：

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯类；

3、每天吃奶类、大豆或其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6、食不过量，天天运动，保持健康体重；

7、三餐分配要合理，零食要适当；

8、每天足量饮水，合理选择饮料；

9、饮酒应限量；

10、吃新鲜卫生的食物。