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熬夜经典食疗方 除夕如何健康守岁

时间:2014-01-30 12:06来源:河南日报 作者:河南日报 点击:
春节,守岁是百姓的传统节目,其实就是熬夜。从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。

【直报网1月30日讯】( 河南日报报道)春节,守岁是百姓的传统节目,其实就是熬夜。从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。

那么熬夜的危害到底有多大呢?中医专家说,静则阴生,动则阳生。人在白天活动的时候,气血得以运转,生发阳气;夜间入睡后,血归肝,能养阴气。如果晚上该睡的时候不睡,阴气就会受到损失。时间长了,身体就会上火。不过,熬夜造成的上火,多是虚火,不是实火。火大了,伤害到肝,人的脾气会变大,眼睛干涩;伤害到心,心烦、健忘;伤害到胃肠,就会胃肠功能发生紊乱,腹胀、便秘就出来了。很多人一听说上火,就想是不是得吃寒凉食物来“灭火”。专家表示,对于虚火,正确的对策是养血滋阴。

守岁前可以做一些准备:守岁前要多吃一些热的食物,多喝白开水,年夜饭不要吃得太饱。在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或浓茶提提神,并要随时深呼吸,增加大脑需氧量。熬夜后要采取及时的补救措施:补充睡眠;起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失;加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。▲

(原标题:除夕如何健康守岁)

责任编辑:王鹏娟

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