正确的做法：由于过度紧张很多考生和家长都有可能在这几天睡不着，所以营养学家建议，可以选择在睡前半小时左右不再进食，或者饮小杯的牛奶帮助睡眠，或者在睡前慢慢的散步，呼吸夜晚的空气，享受夜晚的宁静，让心也跟着静下来，都是有助于睡眠的方式，而且这时候再复习，不宜过晚，要保证第二天考试的最佳状态，因为我们要相信“机会是留给有准备的人的”。

考生吃好三餐

1. 早餐

正所谓一日之时在于晨，所以早餐对于考生来说非常的重要，因为在早餐到第一场考试结束的时间大概需要3~4个小时，所以早餐一定要吃的丰盛，不能马虎，最好由谷类、奶类、蔬菜水果与蛋类等四类食物搭配组合。量不需要大，但种类尽量要齐全，这样能够保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率，不仅如此还要吃的顺心。

2. 午餐

在夏季的午后是我们最容易犯困的时候，因为中午吃的比较饱，就会增加“瞌睡虫”，所以午餐要在保证口感和视觉享受的基础上，选择营养密度高的食物，并且热量的含量也要跟得上，多选用一些脑补的食物，如：鱼肉、豆制品和深色蔬菜，注重荤素搭配均衡，还要注意不要的吃的太饱，否则可能将影响午休以及下午考试时的精神状态。