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吃盐太多人变丑 教你5招减盐法

时间:2016-05-27 10:25来源:生命时报 作者:生命时报 点击:
盐是一种“最传统”的防腐剂,无论什么容易腐败的食品,只要放大量盐,做成咸肉、咸鱼、咸菜……都能在室温下长期保存,连最无孔不入的微生物也无可奈何。盐之所以能有这样的

吃盐多,全身都“受伤”

【直报网北京5月27日讯】(生命时报 )盐是一种“最传统”的防腐剂,无论什么容易腐败的食品,只要放大量盐,做成咸肉、咸鱼、咸菜……都能在室温下长期保存,连最无孔不入的微生物也无可奈何。盐之所以能有这样的防腐作用,主要原因在于,它们能牢牢束缚住大量水分子,让水分子像固体一样不能运动,微生物没法利用食物中的水,食物中的酶在缺水状态下也无法发挥活性。不过,这种性质用在食品保存中可以,如果人们进食过多盐,可就会带来很多麻烦了,比如皮肤变差、身体水肿等,看上去可就不那么好看了。

身体水肿。吃盐过多后,人体会感觉到渴,于是会多喝水,这些水分子很快进入血液,被血液里的盐牢牢吸引,使血管膨胀,血压升高。这时,人也会看起来有点肿,因为身体会因盐和水而暂时增重。

有人会问,超过需要的盐,通过人体自身代谢排出去不就没事了?怎么会长时间造成身体轻度肿胀呢?因为,人体好像很不情愿把钠排出去。血液里多余的钠离子被肾小球过滤后,又在肾小管中被重新吸收回来,只有很少一部分钠从尿液中排出,所以多余的钠需要时间慢慢清除。那些被盐束缚住的水分也会陪着盐一起,缓慢地从肾脏里排出,但在此之前,它们会让身体肿胀一段时间。

若女性月经来潮前,出现身体肿胀,可少吃盐和其他咸味食物。

肤质变差。很多人爱吃质地干燥的零食,它们不仅干燥,还含有大量盐(钠),会夺走身体内的水分,所以即便不考虑营养价值,仅从补水角度来说,也不利于皮肤健康。吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤保水。因此,少盐饮食是改善皮肤质量的重要措施。

损伤消化道黏膜。吃进过多盐,消化道黏膜细胞会因缺水而受损。肠道对盐中的钠离子几乎是百分之百吸收,等到盐进入血液后,会导致血液渗透压升高,全身组织中的水分子就会向血液方向移动。打个比方,人们吃太多盐就是把自己做成腌萝卜,只不过这种腌制是从体内开始的。

惹来偏头痛。国外研究发现,摄入大量盐是诱发头疼的一个重要因素。有偏头疼问题的人,如果少吃盐,头疼往往能有所缓解。

招致骨质疏松。吃盐会增加尿液中钙元素的排出量,对于膳食钙摄入不足、骨质疏松危险很大的中老年人来说,更是雪上加霜。

损伤咽喉。吃咸味大的食物会让咽喉感觉非常难受,组织脱水时更容易出现炎症,也会降低黏膜对病毒和细菌的抵抗力。患咽喉炎的人更要避免吃过咸的食物。

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