【直报网北京7月2日讯】（搜狐美食）

早餐：南瓜杂蔬烤蛋＋芒果西米露（小份）

午餐：烤南瓜＋杂蔬鸡蛋＋芒果西米露（大份）

晚餐：香蕉酸奶燕麦杯

制作：

1贝贝南瓜对半切开，下半截掏空，杂蔬粒（胡萝卜粒＋玉米粒＋青豆）铺在南瓜盅里，撒点盐，磕个鸡蛋，再微微撒一点盐。

2上半截南瓜切小块。再来一些杂蔬粒和一个鸡蛋搅散，撒点盐，装入烘焙用的硅胶碗里。

3一起放入烤箱，200℃烤20分钟，火有点大，180℃应该刚好。

4酸奶杯：一层麦片＋一小杯原味酸奶＋一根香蕉＋一层麦片＋几颗蓝莓，放入冰箱，晚上吃。

芒果西米露：是昨天拍照留出来的。芒果＋牛奶打成奶昔（不减肥请加糖），西米煮熟组合。

花费：1个贝贝南瓜6.9元＋2个鸡蛋1元＋1杯酸奶1元＋杂蔬粒约2元＋蓝莓约3元，共计13.9元

体重：50.1kg（刚起床空腹时）

絮叨：七月减肥第一天，我这个阵仗是认真的哈～早餐时一起做好三餐，就不会临时再想吃什么了，也不会贼兮兮去掏零食啦～但是讲真的，吃完我就饿～第一步还是要把胃口缩下去啊！（南瓜烤蛋很好吃～❤）

（原标题： 21天减脂餐南瓜杂蔬烤蛋＋芒果西米露 ）

责编：小美