【直报网北京9月19日讯】（绿之韵）在我们的日常生活中，有很多人都被牙痛问题所困扰，龋病、牙周疾病是损害中国人民群众口腔健康的常见病、多发病，更是危害儿童青少年健康和生长发育最常见的口腔疾病。怎样保护牙齿是很多人都想知道的问题。

每年的9月20日是护牙日，小编来给大家科普一下，应该如何保护牙齿！让我们一起来了解和关注一下哦！

选好牙刷和牙膏

太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面，太软的牙刷又刷不干净。我们可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适你的了。

找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，影响人的健康，这个钱不要省。

市面上牙膏分三种，一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后再用药物牙膏，可别弄巧成拙。

定时刷牙

如果想要保持牙齿健康，每天早晚都要坚持刷牙。晚上刷过牙后就不要再吃东西了!有条件的话，中午吃饭之后也刷刷牙，或用漱口水漱口，防止食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。

定期检查牙齿和洗牙

别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

有条件的话每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，保持牙龈健康的粉红色。

多吃蔬菜和含钙高的食物

蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜时需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶、骨头汤，多晒太阳。