【直报网4月15日讯】（甘肃日报报道）我们经常听到深呼吸、腹式呼吸有助于养生，但是到底该怎么做才能真正正确地呼吸呢？

人类会在无意识之间进行呼吸，从口鼻吸入空气中的氧气，呼出二氧化碳的过程就被称为呼吸。呼吸的次数因人而异，但在无意识之间呼吸的次数平均每分钟约为15次，加上夜间睡觉时进行的无意识呼吸，人一天无意识呼吸的次数约为2万次，而如果人可以活到80岁，那么一生中无意识呼吸的次数可以达到6亿次之多！

腹式呼吸能够让腹部血流更加畅通 与心脏等脏器不同，肺肩负着人们呼吸的责任，海绵状的肺不能通过自身之力运动，只能与周围的肌肉一起运动，进而呼吸。在这其中担负重要功能的是圆顶状的肌肉——横膈膜的作用。

当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。相比胸部扩大的胸式呼吸，腹式呼吸的上下运动显得更加容易。

日本专家认为：“在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。”这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人体健康具有良好的作用。