【直报网北京8月10日讯】(和治友德)在炎热的天气里，游泳不失为一种集休闲、消暑、健身于一体的“行为养生”方式之一，备深受人们喜爱。游泳可谓是老少咸宜的运动，适当的游冰不仅能身心愉悦，塑造体型而且还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高人体协调性。

No.1不同的泳姿能炼不同的身体部位

【蛙泳】

可以锻炼腿部肌肉力量。蛙泳的动作是蹬夹，运用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量非常有效果。

【蝶泳】

可以锻炼胸部力量。蝶泳时手臂向内划水，类似在做扩胸运动，实现对胸大肌、背扩肌、腹直肌的持续锻炼。

【自由泳】

可以匀称四肢线条。自由泳时要运用腿部力量打水提供动力，上臂的二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量。

No.2 如何检验游泳场所是否合格

1.有卫生许可证。有卫生许可证的场馆才是正规的。

2.查看公共场所卫生监督量化分级等级。等级A为良好，B为一般C说明卫生方面存在隐患。

3.看水质检测公示情况。游泳场馆每年会请专业机构来进行检测，结果会在显著位置公示

4. 看游泳池水质，合格的游泳池池水应清澈透亮，池底清晰可见，且水上无漂浮物。

No.3游泳的几项注意事项

自带泳帽、防水眼镜、耳塞、泳衣泳裤等，入水前先淋浴，减少带入池中污染物的可能性。

进入游泳池前必须过浸脚池，浸脚池水含有较高浓度消毒剂，能有效减少脚部带入的细菌、真菌。

游泳时不可以佩戴隐形眼镜，水流的冲击可能会使角膜上皮受到隐形眼镜的摩擦而受损。

No.4了解游泳禁忌注意运动安全

虽然游泳对我们的健康有着很多的益处，但也需要注意以下禁忌事项，以免对身体健康造成伤害，也避免意外发生：

(原标题：和治友德|夏日游泳益处多 注意事项要牢记)

责任编辑：蓝莓

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