【直报网北京11月2日讯】（网易）一日三餐应合理搭配食物。

不吃早餐、晚餐吃得过饱、经常在外就餐、不科学吃零食等不健康的饮食行为可导致肠胃疾病，肥胖等多种问题。

想要享受一日三餐，就要清楚饭后半个小时尤为关键。

利用好这半小时的时间，做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

那么，三餐后半小时，分别适合做些什么?

一、早餐后半小时

【宜】

1、吃点水果

早餐是一天的开始，早餐过后吃点水果，也是对一天维生素水分的很好补充。

不过，早餐最适合食用的水果是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2、按摩膝盖

早餐后除了可以吃些水果，也可以在早晨7~9点按摩主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

3、敲打小腿外侧

早餐后正确的敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，最重要的一个穴位——足三里。

注意：饭后立即拍打可生发胃气、燥化脾湿，若等待片刻后再拍打则有利长寿。