【直报网北京2月15日讯】（新华网）人到中年，“抬头见褶子，低头见肚腩”似乎成了标配。对此，广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼表示，只要做到合理饮食、坚持运动，人到中年未必一定发福。她指出，通过长期摄入低于基础代谢率能量的平衡膳食，结合增加运动，如此可减轻体重，同时又能维持身心健康，这才是“管住嘴，迈开腿”的正确“打开方式”。

人到中年，自然发福？

“大肚腩”似乎成了中年人士的一道独特风景线，可谓抬头不见低头见。

夏燕琼感慨，由于基础代谢率的下降、饮食结构不合理、活动量不足以及慢性病困扰等因素，中年人士确实更容易发福。

但是很多人认为“人到中年，发福是自然而然的事情”则是误解。实际上，只要做到合理饮食、坚持运动，中年发福就可能不会那么“自然”。

夏燕琼表示，虽然临床上见到的腹型肥胖人群以中年人居多，但近年来腹型肥胖年轻化的趋势越来越明显。有腹部肥胖家族史、饮食过量、轻体力劳动、久坐、压力大的人更容易出现腹部肥胖，其中饮食过量和久坐不动是造成腹型肥胖的最主要因素。

体质指数正常也可出现腹型肥胖

夏燕琼介绍，“大肚腩”在医学上叫作腹型肥胖，又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。参考我国腹型肥胖的最新标准，男性腰围超过90cm（含90cm）、女性腰围超过85cm（含85cm）即为腹型肥胖。

腰臀比（腰围/臀围）也是腹型肥胖的间接诊断指标：男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，也可诊断为腹型肥胖。

“与欧美人相比，我国肥胖人数的比例要低，但是腹型肥胖率却更高。”夏燕琼指出，我国成年男性肥胖几乎都属腹型肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”“啤酒肚”“苹果形”身材。而中年女性肥胖的特征也大多以腰腹部及臀部脂肪堆积为主，也就是“梨形”身材。

日常生活中常以体质指数（BMI）衡量人体胖瘦程度以及是否健康。