【直报网北京2月5日讯】（中国保健协会）为防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情传播和扩散，保障人民群众的健康，中国保健协会认真贯彻落实习近平总书记关于疫情防控的系列重要指示精神，按照党中央、国务院关于疫情防控工作部署要求，以降低疫情和发病风险为出发点，以提升国民健康素养为落脚点，从行业角度，围绕保健方法、营养膳食、运动锻炼、心理调节、卫生防护、健康干预等方面，制定了《防控新型冠状病毒肺炎的保健建议》，帮助公众科学认知和实践，共同打赢疫情防控阻击战。

一、保健方法

1、减少出行和疫区人员接触，特别是不要前往疾病正在流行的地区，不要接触疫区人员，最大限度阻断疫情蔓延。

2、避免到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、影院、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

3、不要接触、购买和食用野生动物，避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场。

4、保持个人和家庭卫生，戴口罩、勤洗手、多消毒（熏醋达不到消毒效果）。

5、身体不适需要就医时，不恐慌、不拖延，做好个人防护和衣物用品的消毒，谨遵医嘱。

6、加强营养，保证睡眠，适当锻炼，科学选择保健品，促进个人免疫力和抗病能力提升。

二、营养膳食

1、坚持每日食用富含核酸、蛋白质类食物，如大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、新鲜深色果蔬；

2、保证充足开水、牛奶和淡茶水饮用，多次少量，促进代谢；

3、以谷薯类和适当杂粮为主食，保证身体热量、膳食纤维和维生素；

4、不食野味，且切割生食和熟食所用刀具、案板要分开使用。

三、运动锻炼

1、运动要适量适度，不可突击锻炼，感觉不适要及时休息调整，并注意锻炼后的保暖。

2、疫情期间以居家运动为主。通过热身、动态拉伸、间歇性跑跳训练、静态拉伸及放松，促进呼吸、关节、肌肉等状态的保持，时间以30-60分钟为宜。

3、平时不常运动人群，应适当延长热身和放松时间，并缩短强度间歇训练时间。老年人群训练时，要放慢节拍以降低强度，不做或少做弯腰和需要上肢来支撑全身重量的动作。

4、在做好个人防护基础上，保持适量户外活动（避免聚集活动），增加光照时间。