做法：步骤1、挑选一块自己觉得好的牛腱子肉，夹着筋膜的，炖软了特别好吃。准备一些炖肉的香料。

步骤2、把牛肉切成方块，我今天买的牛肉很干，质量也很好，牛肉层次分明。

步骤3、锅里放入牛肉粒，清水没过牛肉，煮开焯去血水。

步骤4、煮牛肉的同时，把蒜瓣拍扁，姜切片，准备好调料放在一个碗里。

步骤5、牛肉煮开后再煮3分钟，会看到很多浮末，清洗干净，沥干牛肉块备用。

步骤6、另起锅加少许油把一些香料和姜蒜都炒香。

步骤7、加入牛肉一起炒香

步骤8、加入所有的调料：生抽、老抽、料酒、冰糖。

步骤9、再加开水与食材平，烧开后改小火慢炖，记得要最小火炖，让牛肉炖煮入味。

步骤10、炖足1小时候，可以尝一尝，如果不够咸，加少许盐调味。

步骤11、一般我会炖1个半小时到2个小时，牛腱子是不容易炖软的，一定要炖到牛筋软糯才好吃。炖软了可以开大火收汁，但要留点牛肉汁，不要收得太干。

每次我只取一碟，够一家人吃一顿了，这锅牛肉我们家一共分了三餐吃，冬天多炖点牛肉吧，让身体更暖和。

（原标题：冬天最爱这一锅五香炖牛肉，高蛋白低脂肪，暖胃也暖心 ）

责编：小美

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