【直报网北京9月24日讯】（搜狐美食）月经是在1个月的周期内，子宫内膜增厚、腺体分泌、以及血管增生变厚之后，脱落形成经血，成为女性独有的生理特征。月经期间，由于激素水平变化，这时脂肪细胞的代谢最为迅速，是女性减肥养生的最佳时期。

女性在月经的前5天，坚持做到以下这3吃、2喝、1做，能够补气养血，改善身体内部血液循环，还能帮助排出子宫内湿气，加速脂肪的消耗，有助于使体重下降，减肥消脂效果非常好，非常适合女性经期养生减肥。

1、吃红枣：红枣性温，有补气养血、活血化瘀的作用。女人月经期间，多吃红枣，能够补充流失的营养，还能改善气血不足等问题，促进子宫内部的血液循环，排出湿气，加速身体代谢，有助于减轻体重。

2、吃粗粮：月经期间脂肪细胞活跃度增加，这时多吃粗粮能够加速肠胃蠕动，使脂肪的分解加快，有非常好的减肥作用。粗粮中还有多种营养物质，能够补充身体营养，增强身体免疫力，排出湿气，有助于女性养生。

3、吃生姜：生姜性温，有发散祛湿的作用。月经期间，食用生姜，能够补充体内阳气，祛除体内的湿气，还能加速子宫内的血液循环，排出子宫污血，预防妇科炎症。其中含有的姜辣素还能促进脂肪燃烧，有助于减肥。

1、喝豆浆：大豆中含有的类黄酮物质，能够补充女性体内的雌激素，有非常好的滋补养颜的效果，适合女性养生。女人在月经期间喝豆浆，还能促进身体细胞代谢，减少脂肪的堆积，有利于女性减肥饮用。

2、喝红糖水：女性月经期间，坚持喝红糖水，能补气养血，促进血液循环，排出残留的湿气，加速子宫内污血的排出，预防细菌的滋生，预防妇科炎症。女人多喝红糖水，还能改善气色，有益于女性健康。

热水泡脚：女人在月经期间，坚持用热水泡脚，刺激从脚底穴位，能够疏通堵塞的经络，加速体内湿气的排出。每天用热水泡脚15分钟，还能加速身体代谢，使体内的毒素垃圾排出，能够使脂肪消耗加快，有利于减肥。

女人在月经的前5天，做到以上的3吃、2喝、1做，能够补气养血，加速子宫内的血液循环，改善痛经问题，还能排出体内的湿气，疏通经络，消耗堆积的脂肪，使体重下降。女性月经期间是养生减肥的黄金期，想要保护子宫健康，还要注意减少寒湿气的入侵，预防妇科炎症的发生，有助于女性养生。

（原标题：女人月经前5天，坚持3吃、2喝、1做，补气血、排湿气，体重悄悄降）

责编：小美

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