|
【直报网北京7月1日讯】（搜狐美食）夏天来了，谁不想拥有苗条的身材，但是想减掉体重，不吃早餐可不行，所以今天分享一道营养低脂的早餐粥——香蕉牛奶燕麦粥，这碗粥品中添加了牛奶和香蕉泥，更加的有营养，口感绵软中带着燕麦片的微韧和香蕉的香甜，真是美味的早餐。 香蕉是很多健康甜品里都会用到的食物，不仅能够增加风味，还能带来自然的甜味。而燕麦是营养价值高的杂粮之一，高膳食纤维蛋白质，也是懒人早餐首选，用燕麦片煮好的粥的口感很好，润滑爽口，加入了牛奶和香蕉，嚼到嘴里更是口感丰富，低脂低卡饱腹感强，营养又美味。每天喝一碗，让你轻松拥有小蛮腰。所以，赶快试试这款制作简单又不缺乏营养美味的早餐粥吧，亲！ 香蕉牛奶燕麦粥 【食材】：纯牛奶 2盒，香蕉 1根，燕麦 1小碗，冰糖 适量 【做法】：1、因为燕麦片比较硬，如果直接下锅煮会比较难熟，所以先用清水浸泡20分钟。（用即食燕麦更方便省事） 2、把浸泡好的燕麦片放入锅内，倒入牛奶，燕麦会吸水膨胀，所以牛奶要放多一点。如果牛奶放少了，煮的时候不但容易糊底，燕麦粥也会很稠难以下咽。 3、我用的香蕉比较大，所以只用了一根。切一半香蕉压碎备用，不用压成泥，像这样的小颗粒就行了。另外一半香蕉切片备用。 4、把香蕉碎放入牛奶燕麦里，大火煮开后转小火煮20分钟，煮的时候时不时搅一搅防止糊锅； 5、煮到燕麦片膨胀变软后就放入冰糖碎，搅拌一下，然后关火就可以吃了。把燕麦粥盛到碗里，然后铺上香蕉片，又香又滑的燕麦香蕉粥就做好啦。 作为懒人，减脂党早餐最合适不过了，无糖无油，低脂营养又美味，快做起来吧！ 【小提示】： 1、纯牛奶用冲泡的奶粉牛奶替代会更香甜可口哟！如果有减肥需求的话，把牛奶换成脱脂牛奶，味道会少许淡一些，但是依然好吃。
2、香蕉选择熟一点的会更好吃，如果你喜欢甜一些也可以加少许白糖，个人认为香蕉的甜味足够了。 （原标题：夏天减重就这样吃，超级香喷喷，顶饱低热量，胖纸们的最爱 ） 责编：小美 【特别声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系，我们将迅速处理，谢谢!】 解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读。
|
