|
【直报网北京6月2日讯】（搜狐美食）大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！ 新一期向往的生活，不知道大家看了没？黄晓民来到蘑菇屋，面对美食诱惑，想吃又不敢吃，这种纠结的心情，像不像正在减肥的你呢？作为一个偶像明星，不管是女生，还是男生，对自己的身体管理都是比较严的，闫妮就用实际行动告诉我们，最好的整容不是动刀子，而是瘦下来。有时候，不对自己狠一点，你永远不知道人生可以发生多大改变。
减肥其实没有我们想象中那么难，只要控制饮食，坚持健身，我们的人生也能像闫妮一样越活越精彩。 今天小厨给大家推荐一道特别适合减肥吃的晚餐，低脂低热量。坚持吃，你也能越来越美。并且夏季晚餐这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，体重悄悄的就轻了。 【玉米笋炒芦笋】 食材：玉米笋，芦笋，胡萝卜，蒜末，蚝油，食盐，食用油 做法： 1、玉米笋洗干净对半切开，芦笋洗净切成长段，有萝卜洗干净刮皮，切成滚刀块。 2、锅里加水烧开，滴入少量的食用油，倒入玉米笋煮两分钟。 3、把芦笋，胡萝卜倒入锅中，再次煮开就可以捞出来了。 4、提前准备一盆冷水，把所有的食材捞出来之后，过一次冷水。把水分控干。 5、热锅倒油，先放入蒜末煸炒出香味，倒入所有的食材，旺火快速的翻炒几下。 6、放一勺食盐翻炒均匀，再入一勺蚝油翻炒均匀就可以出锅了。特别的低脂又好吃的一道菜。芦笋最最棒的减肥食材，这三种食材搭配一起，色泽漂亮，营养丰富，低脂又美味。夏季晚餐这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，体重悄悄的就轻了。 【小厨的秘诀】 1、 所有的食材焯好水之后，也可以直接凉拌着来吃，也是特别的美味的。 2、给食物焯水时，滴几滴食用油，食材的颜色会更漂亮。 家带来原创美食菜谱，欢迎关注！
雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！ （原标题：夏季晚餐这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，体重悄悄的就轻了） 责编：小美 【特别声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系，我们将迅速处理，谢谢!】 解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读。
|
